KSIĄŻKA

Jak korzystać z życia bez stresu. Od spiętego do luzaka w 100 dni [KSIĄŻKA]

Odpręż się. 100 dni treningu sztuki walki ze stresem

• Stresometr. Zmierz poziom swojego stresu w życiu osobistym i pracy
• Stresory. Kontroluj swoje reakcje na zdarzenia wywołujące stres
• Eustress, czyli stres pozytywny. Zamień gniew i smutek w źródło siły życiowej

Nie mów, że Cię nie ostrzegano!
Często sam nie dostrzegasz własnego stresu. Jeśli Twoi bliscy mówią, że jesteś nerwowy, przemęczony i zrzędliwy, potraktuj to jako ostrzeżenie. Nie zwlekaj z tym do ostatniej chwili, tak jak z wizytą u dentysty, gdy boli Cię ząb. Poznaj źródła swojego stresu. Spróbuj określić, skąd biorą się u Ciebie niepokój, gniew i trwałe uczucie zmęczenia. Naucz się kontrolować negatywne emocje. Odzyskaj wewnętrzny spokój. Rozpocznij 100-dniowy trening życiowego relaksu, czyli:

• poznaj reakcje swojego organizmu na stres,
• odkryj swój profil stresu (co Cię denerwuje i z czym powinieneś walczyć),
• popraw swoje relacje z ludźmi,
• znajdź swoje sanktuarium -- miejsce wolne od stresu,
• zadbaj o swoje ciało (spokojny sen, oddychanie, ćwiczenia fizyczne),
• sprawdź, co pomoże Ci w trudnych sytuacjach (akupunktura, refleksologia, aromatoterapia).